在 ChatGPT、Claude 或 Gemini 对话中使用你的灵魂

你的 AgentSoul 灵魂不只属于编程智能体。任何允许设置长期指令的聊天助手都能用它。快捷的做法，是把精简版的 soul.md 和 user.md 粘贴到助手的自定义指令里；完整的做法，是新建一个项目或自定义助手，放进全部四个文件，让其中的每一次对话都带着你的人格、偏好和做事方式开场。

把文字从手机里取出来

整个过程在 iPhone 上就能完成。在干将 App 里打开你的灵魂，点“获取四个文件”，再点开某个文件预览，选择“复制全文”，然后粘贴到聊天 App 的设置里。如果你习惯在电脑上操作，就点“发送到电脑”，隔空投送到 Mac、存储到“文件”，或用邮件发给自己。

加载灵魂的三种方式

• 自定义指令。大多数聊天助手都有一个设置区，让你介绍自己、说明希望得到怎样的回复。它对每个新对话生效，但有字数上限，适合放精简版灵魂。
• 项目。ChatGPT 和 Claude 都提供“项目”：一个拥有独立指令和上传文件的空间。把精简版灵魂写进项目指令，再把四个 Markdown 文件作为参考资料上传。
• 自定义助手。Gemini 的 Gems 和 ChatGPT 的自定义 GPT，可以让你打造一个有名字、有专属指令和文件的助手——非常适合承载有明确分工的灵魂。

各家菜单变动频繁，与其记住确切路径，不如在设置里找“自定义指令”“个性化”“项目指令”“知识库”之类的字眼。

写一份精简版灵魂

完整文件既写给机器，也写给人看，解释得比较详尽。放进自定义指令框时，把它们浓缩成十来行：

1. 从 soul.md 摘一两句性格描述：智能体的性情和内在驱动力。
2. 排名前三到五的价值，按顺序列出。
3. 阴影：它需要在自己身上察觉的模式，比如过度讨好或过度分析。
4. 从 user.md 摘两三行：你喜欢的回答方式，例如先给简短结论，需要时再展开推理。
5. 从 agents.md 摘一行升级规则：什么时候该停下来问你，而不是自己猜。

不少自定义指令页面分成两栏——一栏关于你，一栏关于助手该如何回应。user.md 的内容放第一栏，soul.md 和 agents.md 的内容放第二栏。

然后测试一下。开一个新对话，请助手描述它自己的工作风格，以及它认为你喜欢怎样接收回答。如果回复听起来像个泛泛的助手，多半是指令太长或太抽象；把形容词换成具体行为，比如“任何解释之前，先用一句话给出结论”。

让灵魂对口它的工作

如果你用高导熔铸，一开始就选过用途：我的个人助理、工作与学习、专业 Agent 配置、孩子的学习伙伴、家庭日程管家，或者还不确定。这个选择会影响生成的文件。家庭日程管家的灵魂，适合放在你规划家务的项目里；工作与学习的灵魂，适合放在你写稿、学习的地方。与其让一个助手包揽一切，不如熔铸几个灵魂，各自安放在不同的项目中。

关于隐私

把灵魂粘贴到聊天服务，这些文字就会按该服务自己的政策交给运营它的公司。user.md 可能写到你的目标和习惯，所以请先读一遍，删掉不想外传的内容。也请记住这些文件的本质：AI 生成的假设，不是诊断。如果助手说话越来越不像你，就改指令——它们完全由你做主。